Η ψυχολογία της δίαιτας και της σωστής διατροφής

i-psichologia-tis-dietasΗμερομηνία: Παρασκευή 20 Ιανουαρίου 2017. Ώρες 20.00-22.00

Διεύθυνση: Δηληγιάννη 46, 14562 Κηφισιά

Σκοπός:

Γιατί ενώ ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε δεν μπορούμε να ακολουθήσουμε μια σωστή διατροφή ή μια δίαιτα; Τί είναι αυτό που μας μπλοκάρει; Και τί μπορούμε να κάνουμε γι αυτό; Στο σεμινάριο αυτό θα εντοπίσουμε τα εμπόδια που αντιμετωπίζουμε στην προσπάθειά μας να αδυνατίσουμε ή να ακολουθήσουμε μια σωστή διατροφή και θα παρουσιάσουμε τρόπους και τεχνικές για να τα ξεπεράσουμε.

Οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία να εξασκηθούν στην εφαρμογή συγκεκριμένων τεχνικών μέσα από την χρήση βιωματικών ασκήσεων και συνοδευτικών φύλλων εργασίας.

Θεματικές Ενότητες

  1. Βασικές συμβουλές-προετοιμασία. Βρίσκοντας τον χρόνο και την ενέργεια. Δέσμευση και προγραμματισμός.
  2. Ζυγαριά: φίλος ή εχθρός; Εικόνα του σώματος και βάρος.
  3. Ξεχωρίζοντας την πείνα από την επιθυμία και την λιγούρα.
  4. Το τσιμπολόγημα και οι γλυκοί πειρασμοί. Μαθαίνοντας να σταματάμε το αυθόρμητο, μη παρορμητικό φαγητό και να αγνοούμε τους πειρασμούς.
  5. ‘Ε, αφού ξέφυγα ας το ευχαριστηθώ τουλάχιστον’. Η κατρακύλα. Τί να κάνουμε όταν χάνουμε τον έλεγχο; Πώς να επανέλθουμε στον σωστό δρόμο μετά από ένα παραστράτημα; Πώς να μην αποθαρρυνθούμε;
  6. Τρώγοντας έξω – Τα ταξίδια. Πώς διαχειριζόμαστε τις εξόδους και τα ταξίδια μας; Περνώντας καλά και ακολουθώντας μια καλή διατροφή. Πώς να μην κοροϊδεύουμε τον εαυτό μας.
  7. ‘Μα, όταν τρώω νιώθω καλύτερα’. Πώς επηρεάζουν η μελαγχολία, το στρες, οι συγκρούσεις και τα καθημερινά προβλήματα την διατροφή μας. Tί μπορούμε να κάνουμε για να σταματήσουμε να τρώμε τα συναισθήματα και τα προβλήματά μας.

Περισσότερες πληροφορίες:

Παρασκευή 20 Ιανουαρίου 2017.

Ώρες 20.00-22.00

Τοποθεσία: Δηληγιάννη 46, 14562 Κηφισιά

Kόστος:  20 ευρώ / 15 ευρώ για φοιτητές και ανέργους (συμπεριλαμβάνει υλικό σημειώσεων).

Εισηγήτρια: Βέρα Πρατικάκη, (MSc, BSc Psychology, Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία)

Δηλώσεις συμμετοχής στο:

vpratikakis@me.com

6937349996

https://www.facebook.com/verapratikakitherapy/