Από την Hilary Sheinbaum
Από άποψη στερεοτύπων, η περίοδος των γιορτών έχει να κάνει με την οικογένεια, τους φίλους, την εποχιακή διακόσμηση και τις ιδιαίτερες συνταγές (τουλάχιστον σύμφωνα με κάθε χειμωνιάτικη ταινία, σωστά;).
Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι δεν είναι όλα ευχάριστα μεταξύ των αγορών για δώρα, της ολοκλήρωσης των εργασιών που έχουμε να διεκπεραιώσουμε μέχρι το τέλος του έτους, της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής και της μοναξιάς των διακοπών. Πολλοί άνθρωποι απ′ άκρου εις άκρον στις Ηνωμένες Πολιτείες επενδύουν στο αλκοόλ για να αποσυμπιεστούν – και όχι μόνο επειδή είναι δημοφιλείς στιγμές να μαζευτούμε, να πιούμε και να γιορτάσουμε κατά τη διάρκεια ημερών αδείας – που επιπλέον πληρώνονται.
Πέρα από το χανγκόβερ, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ψυχικής υγείας, ηπατικά προβλήματα και διαταραχές στον ύπνο – για να μην αναφέρουμε: ακόμη και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ (μόνο) κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία κάποιου. Αφού έγραψα για το ποτό για χρόνια (ως την καθημερινή μου δουλειά) και βρέθηκα για χρόνια σε πάρτι (για δουλειά και διασκέδαση), βρέθηκα έναν μήνα χωρίς ποτό ― και τότε έγραψα για τα οφέλη. Το βιβλίο μου, «The Dry Challenge: How to Lose the Booze for Dry January, Sober October, and Any Other Free Month», αναφέρεται στο πώς μπορούμε να σταματήσουμε το αλκοόλ για 29-31 ημέρες, ακόμα κι αν έχουμε διακοπές, γιορτές ή γεγονότα που μας προκαλούν άγχος στο ημερολόγιό μας.
Κατά τη διάρκεια αυτού του πρώτου «στεγνού» μήνα τον Ιανουάριο του 2017, και στα χρόνια που πέρασαν, ανακάλυψα τρόπους για να απαλλαγώ από το άγχος που δεν περιλαμβάνουν κρασί, μπύρα, οινοπνευματώδη ποτά ή κοκτέιλ. Είτε εγκαταλείψουμε οριστικά το μπουκάλι είτε απλά πιούμε λιγότερο αλκοόλ αυτές τις γιορτές, υπάρχουν πολλές επιλογές που θα μας βοηθήσουν να αποσυμπιεστούμε που δεν περιλαμβάνουν ποτό. Ας διαβάσουμε παρακάτω για μερικές συμβουλές και μικρά τρικ:
Ας θέσουμε τον τόνο για τον εαυτό μας και τους άλλους
Τα ποτά είναι ο κανόνας στα πάρτι, τα δείπνα και τις μεταμεσονύχτιες συνομιλίες με φίλους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν θυμόμαστε (τι έγινε) το βράδυ. Και το πρωί ακολουθούν τα χανγκόβερ. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι.
Ας κάνουμε ένα σχέδιο για τον εαυτό μας. Ας οραματιστούμε πώς θα είναι οι επόμενες 24 ώρες. Αυτό σημαίνει να προγραμματίσουμε έναν πρωινό καφέ με ένα μέλος της οικογένειας, έναν φίλο ή μια προπόνηση (έτσι να αισθανόμαστε «υπόλογοι» σε περίπτωση που αλλάξουν τα σχέδιά μας).
«Πριν από το να βρεθεί ”καθαρή” από το ποτό, η Ημέρα των Ευχαριστιών είχε να κάνει με χανγκόβερ – να κοιμάμαι μέχρι το απόγευμα και να κάνω ντους ακριβώς πριν καθίσουμε για δείπνο», λέει η Ελίζα Χάλερμαν, ιδρύτρια του Recovery Management Agency. Η Χάλερμαν, η οποία είναι 20 χρόνια «καθαρή», έχει τώρα διαφορετικό πρόγραμμα αυτές τις ημέρες. Βοηθά την αδερφή της να μαγειρεύει, βλέπει ταινίες με την οικογένειά της και κάνει μια βόλτα στην παραλία το πρωί.
Εκτός από το να θέτεις προσδοκίες για τον εαυτό σου, θα πρέπει να τις θέτεις και με άλλους.
Ο Κόρι Ο′ Μπράιαν, 31 ετών, δεν θυμάται την Ημέρα των Ευχαριστιών πριν γίνει «καθαρός». Τώρα, μετά από 10 χρόνια χωρίς αλκοόλ, ο χορευτής και TikToker με έδρα το Λος Άντζελες είναι ειλικρινής για τον τρόπο ζωής του. Αν του προσφερθεί ένα ποτό κατά τη διάρκεια των διακοπών (ή οποιαδήποτε στιγμή, όλο το χρόνο), λέει με ειλικρίνεια στους ανθρώπους για τη διαταραχή χρήσης του αλκοόλ (που του συνέβη)…