Ο ύπνος δεν έρχεται πάντα εύκολα, ειδικά όταν το μυαλό τρέχει. Η μουσική μπορεί να λειτουργήσει σαν σήμα χαλάρωσης για το σώμα και το νευρικό σύστημα. Βοηθά να κατεβάσετε ρυθμούς, να ρίξετε παλμούς, να αποσυνδεθείτε από την ένταση της μέρας.
Δείτε παρακάτω επιλογές που διευκολύνουν τη μετάβαση στον ύπνο στο YouTube ή στην πλατφόρμα της επιλογής σας:
- Marconi Union – “Weightless“
- Max Richter – “Sleep” (8ωρο έργο)
- Sigur Rós – “Samskeyti“
- Liquid Mind – “Relaxing Rain & Ocean Mix“
- Julianna Barwick – “Flown“
Αφήστε το κινητό μακριά, βάλτε sleep timer και ακούστε κάτι που δεν σας κινητοποιεί.
Tip: Αν ο εγκέφαλός σας δεν κλείνει, δοκιμάστε “brown noise” (όχι white). Είναι πιο χαμηλό και σταθερό – σαν ένας κουρασμένος θόρυβος που λέει: «όλα καλά, κοιμήσου».
Από την ομάδα Ψυχο-γραφήματα
