Ο ύπνος δεν έρχεται πάντα εύκολα, ειδικά όταν το μυαλό τρέχει. Η μουσική μπορεί να λειτουργήσει σαν σήμα χαλάρωσης για το σώμα και το νευρικό σύστημα. Βοηθά να κατεβάσετε ρυθμούς, να ρίξετε παλμούς, να αποσυνδεθείτε από την ένταση της μέρας.

Δείτε παρακάτω επιλογές που διευκολύνουν τη μετάβαση στον ύπνο στο YouTube ή στην πλατφόρμα της επιλογής σας:

1. Marconi Union – “Weightless“
2. Max Richter – “Sleep” (8ωρο έργο)
3. Sigur Rós – “Samskeyti“
4. Liquid Mind – “Relaxing Rain & Ocean Mix“
5. Julianna Barwick – “Flown“

Αφήστε το κινητό μακριά, βάλτε sleep timer και ακούστε κάτι που δεν σας κινητοποιεί.

Tip: Αν ο εγκέφαλός σας δεν κλείνει, δοκιμάστε “brown noise” (όχι white). Είναι πιο χαμηλό και σταθερό – σαν ένας κουρασμένος θόρυβος που λέει: «όλα καλά, κοιμήσου».

Από την ομάδα Ψυχο-γραφήματα

The post Μουσική που βοηθά στον ύπνο appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

Η μουσική μπορεί να γίνει εργαλείο συγκέντρωσης, αρκεί να επιλέξετε τη σωστή. Όχι απαραίτητα ό,τι σας αρέσει γενικά, αλλά ό,τι βοηθά το μυαλό να εστιάσει χωρίς περισπασμούς. Ήχοι χωρίς λόγια, επαναλαμβανόμενα μοτίβα, σταθεροί ρυθμοί.

Αν εργάζεστε, μελετάτε ή προσπαθείτε να οργανώσετε τη σκέψη σας, δείτε τις παρακάτω προτάσεις στο YouTube ή στην πλατφόρμα της επιλογής σας:

1. Tycho – “Awake“
2. Ólafur Arnalds – “Near Light“
3. Brian Eno – “Music for Airports”
4. Nils Frahm – “Says“
5. Lo-fi Beats – (Playlist: “lofi hip hop radio – beats to relax/study to”)

Αν δουλεύετε με κείμενο ή γράφετε, προτιμήστε instrumental. Αν κάνετε επαναλαμβανόμενες εργασίες, βάλτε κάτι πιο ρυθμικό. Αν πέφτουν οι αντοχές, βάλτε beats με λίγη ένταση. Δουλεύει καλύτερα από καφέ. Σχεδόν.

Από την ομάδα Ψυχο-γραφήματα

The post Μουσική που βοηθά στη συγκέντρωση appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

Η μουσική που ενσωματώνει ήχους της φύσης είναι ένας φυσικός τρόπος να χαλαρώσουμε, χωρίς να χρειαστεί να πάμε πουθενά. Το νερό που κυλά, το θρόισμα των φύλλων, τα κύματα ή το κελάηδισμα των πουλιών λειτουργούν κατευναστικά για το νευρικό σύστημα και βοηθούν το σώμα να «κατέβει ταχύτητα».

Αν χρειάζεστε μια άμεση απόδραση χωρίς να σηκωθείτε από την καρέκλα, δείτε τις παρακάτω επιλογές στο YouTube ή την πλατφόρμα της επιλογής σας:

1. Dan Gibson – “Forest Rain“
2. Deuter – “Sea and Silence“
3. Medwyn Goodall – “Natural Sounds: Dolphin Dreams”
4. Anilah – “Calling the Others“
5. Sounds of Nature – “Amazon Jungle Night”

Αν θέλετε κάτι χωρίς καθόλου μουσική, μπορείτε να βρείτε απλούς ήχους βροχής, τζιτζικιών, νερού ή θάλασσας σε εφαρμογές όπως το Calm, το Insight Timer ή και στο YouTube (π.χ. “Rain sounds for sleep 10 hours”). Μερικές φορές το “τίποτα” είναι ο καλύτερος ήχος!

Από την ομάδα Ψυχο-γραφήματα

The post Μουσικές προτάσεις με ήχους από τη φύση appeared first on Ψυχο-γραφήματα.

Η μουσική είναι μια ισχυρή σύμμαχος στην προσπάθεια μας να χαλαρώσουμε και να αποφορτιστούμε στην καθημερινότητα.

Παρακάτω δίνουμε κάποιες προτάσεις για μουσική που θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από την καθημερινή ένταση και να χαλαρώσετε:

Ludovico Einaudi – “Nuvole Bianche“

Sigur Rós – “Hoppípolla“

Max Richter – “On The Nature Of Daylight”

Enya – “Only Time“

Yiruma – “River Flows In You”

Ανεξάρτητα από την επιλογή σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να απολαύσετε αυτήν τη μουσική και να επαναφορτιστείτε με ενέργεια και ηρεμία.

Από την Ομάδα Ψυχο-γραφήματα

The post 5 μουσικά κομμάτια για χαλάρωση appeared first on Ψυχο-γραφήματα.